Упражнение №110. Часы.
Исходное положение — немного отставьте правую (левую) ногу назад на носок, полностью распрямив ее в колене (рисунок ниже).
Затем напрягите мышцы стопы и голени и выполните несколько медленных поворотов пяткой в обе стороны.
Темп медленный, напряжение мышц максимальное.