Упражнение №115. Шезлонг.

Это упражнение аналогично предыдущему, но силу сопротивления создавайте поочередно с помощью правой и левой ноги (рисунок ниже).

Выполняя это упражнение, вы сможете легко варьировать основные параметры тренинга: степень мышечного напряжения, амплитуду, скорость и интенсивность движений.

Для выработки силовой выносливости можно выполнять в одном занятии несколько серий этого упражнения с различным количеством повторов: от 15-20 до 30-40.