Исходное положение — поставьте ногу на носок (рисунок ниже).
Предельно напрягая мышцы стопы, голени и бедра, выполните поочередно повороты пяткой влево-вправо (рисунки ниже).
Количество повторов — 6-8 в каждую сторону.