Упражнение №61. Прогиб назад.
Стартовая начальная позиция — отведите вытянутые руки за спину, пальцы соедините в замок.
Не быстро поднимите руки назад к вверху и напрягите в последней фазе движения мышцы, участвующие в движении (рисунок ниже).
Примите начальную позицию и повторите несколько раз упражнение, увеличивая с каждым повтором степень мышечного напряжения.