Упражнение №65. Вертикальный замок.

Исходное положение — соедините пальцы рук в замок и поднимите руки к груди.

В этом положении напрягите мышцы рук и плечевого пояса, как бы пытаясь разорвать замок, затем, не снижая мышечного напряжения, сделайте несколько движений руками вверх-вниз с небольшой амплитудой (рисунок ниже).

Эффект тренинга — в перераспределении объемных напряжений в работающих мышцах.