Поиск по сайту

Упражнение №63. Дом.

Исходное положение — соединив пальцы рук в замок, поднимите руки несколько выше линии лба (рисунок ниже).

Напрягите мышцы рук и плечевого пояса, стараясь как бы разорвать замок, и опустите руки вниз, не уменьшая мышечного напряжения (рисунок ниже).

На максимальный уровень мышечного напряжения можно выходить после некоторой разминки, поэтому первые движения проделайте в режиме разминки.

Это упражнение, в котором на мышцы плечевого пояса приходится значительная нагрузка, полезно выполнять спортсменам, увлекающимся различными видами борьбы.

Упражнение 63 полезно для занимающихся борьбой.

Упражнение №63. Дом