Упражнение №59. Аккордеон.

Исходное положение — руки опущены вдоль туловища.

Поднимите согнутые в локтях руки вверх и в стороны (рисунок ниже) и затем медленно отведите их назад (рисунок ниже), стараясь свести лопатки и контролируя при этом напряжение мышц верхней части туловища, участвующих в этом движении.

Упражнение 59 можно выполнять в положении сидя, поэтому его включают в состав небольших общеразвивающих комплексов для занятий на рабочем месте, ведь для их выполнения нужны буквально секунды.