Упражнение №18. Усложненная цепочка.

Это упражнение — вариант первого (базового). Его отличие в том, что рука, создающая сопротивление, остается прямой (рисунок ниже).

Несмотря на уменьшение амплитуды движения, оно позволяет достигать более высокой степени мышечных напряжений в начальный момент сгибания руки. Кроме того, в этом комплексе действий постоянно и безостановочно включены в работу и другие мышцы плечевого пояса, что увеличивает его тренировочный эффект.

Комплекс движений исполняйте по очереди для двух рук.