Упражнение №131. Урок в динамике.

Стартовая начальная позиция — в состоянии сидячем ухватитесь левой рукой за запястье другой руки, локоть которой опирается о поверхность стола (рисунок ниже).

Как видно на рисунок ниже, поверните предплечье правой руки, супротив противодействия другой руки. По окончанию упражнения перенесите кисть левой руки на вторую руку таким образом, для того чтобы создавать сопротивление при движении правой руки в стартовое состояние.

Этими примерами не ограничивается набор комбинированных упражнений, — поняв их принцип, вы сможете самостоятельно выполнять различные варианты упражнений, отличающихся лишь по направлению движения костных рычагов.