Упражнение №127. Конвейер.

Стартовая начальная позиция — сведите свои руки на животе, правой рукой ухватитесь за запястье другой руки (рисунок ниже).

Как показано на рисунок ниже, после окончательного сгибания левой руки передвиньте кисть правой руки под запястье левой и направьте вниз ее предплечье до полного спрямления, супротив противодействия правой руки.

Остановка между комплексом действий должна быть минимальной, расположение опорной руки, создающей нагрузку, нужно менять максимально скоро.