Упражнение №43. Восход.

Стартовая начальная позиция — руки переведены в нижнее положение, кисть правой руки разместите на кисти левой руки (рисунки ниже).

Поднимите левую руку вверх, преодолевая сопротивление второй руки. Темп медленный, амплитуда движения максимальная. В конце движения левой руки, ограниченного подвижностью плечевого сустава, постарайтесь отвести ее предельно назад (рисунки ниже).

После этого опустите руки в начальную позицию, и повторите упражнение несколько раз. Чтобы разнообразить тренинг, варьируйте темп и степень развития силы мышечного напряжения.

Упражнение 43 полезно для передних пучков дельтовидных мышц.