Упражнение №46. Домкрат.
Начальная стартовая позиция — переместите вверх локтевой сустав под углом девяносто градусов правой руки в сторону, и передвинет под него кисть левой (рисунок ниже).
Переведите вниз локтевой сустав правой руки в сторону и вниз, невзирая на противодействие левой руки (рисунок ниже).
Спустя 5-8 повторений исполните упражнения и для второй руки.
Этот комплекс движений сильно похож по схеме упражнение на уроке, отсюда есть возможность их объединить, в комбинации их делать последовательно.