Упражнение №17. Солнце.

Начальная позиция — обратите руки вверх над вашей головой, взяв все пальцы в зажим в виде замка. Пристально учитывайте расположение кистей рук: пальцы правой руки сверху, кисть другой руки — ладошкой наружу (рисунок ниже).

Не быстро двигайте вниз левую руку, невзирая на противодействие, создаваемое другой рукой, делая усилие не менять количество изначального мышечного напряжения до завершения действий левой рукой (рисунок ниже).

Этот комплекс действий, аналогичен подтягиванию на турнике, есть возможность делать в сидячем положении и лежачем положении, что избавит вас от необходимости тренироваться на турнике или ином специальном приспособлении.

Увеличивая количество повторов и серий этого упражнения, выполняемого 2-3 раза в течение дня, вы сможете ускорить процесс развития силы мышц, участвующих в этом движении.