Упражнение №57. Победа.

Поднимите согнутые в локтях руки над головой, при этом правой рукой упритесь в ладонь левой.

Выполните движение правой рукой в направлении, показанном стрелкой на рисунок ниже, преодолевая сопротивление левой руки.

Амплитуда движений максимальная, комплекс действий выполняйте поочередно для обеих рук.

Понятно, что нет необходимости выполнять в одном занятии все вышеописанные движения, — вы можете выбрать из них наилучшим подходящие для вас с рекомендательной позиции развития недостающих физических качеств. Сочетая выполнение этих упражнений с другими, например, для мышц туловища или ног, вы сможете последовательно прорабатывать те мышцы, которые на данный момент требуют дополнительного тренинга. По мере увеличения мышечной силы и развития других качеств (например, гибкости) вы сможете расширить круг задач, решаемых с помощью биомеханической гимнастики.