Упражнение №52. Армрестлинг с опорой.

Этот комплекс движений — вариант упражнения армрестлинг, с применением необходимой точки опоры, например, плоская часть закреплённого стола или собственное бедро одной из своих ног.

Стартовая начальная позиция — разместите на столе или на бедре свою правую руку, под углом в девяносто градусов в локтевом суставе так, чтобы кисть руки находилась примерно на уровне плечевого пояса (рисунок ниже).

Возьмите кистью левой руки запястье другой руки и сделайте движение предплечьем правой руки в сторону, указанной стрелкой, супротив противодействия левой руки.

Дополнительная опора даст возможность увеличить мощность мышечного напряжения и приблизить условия выполнения упражнения к условиям реального армрестлинга.