Упражнение №4. Когти.
Начальная позиция — как в прошлом упражнении под названием – лебедь. Исполните такие же манипуляции кистью руки как показано на ниже приведённом рисунке.
Данная комбинация полезно для укрепления лучезапястного сустава.
По окончании операционного действия комбинации нужно сильно напрячь мышцы, всех тех, кто участвует в упражнении. Расположение пальчиков свободное, скорость ниже среднего. Эти упражнения, как и до этого сделанные, можно исполнять в одно время для кистей двух рук.
Максимально повышенный тренировочный эффект даёт направление, выполняемое с дополнительным усиленным сторонним противодействием.