Упражнение №5. Мельница.

Начальная позиция комбинации — сожмите пальцы левой кисти в кулак и положите на нее сверху кисть правой руки (рисунок).

Затем поверните кисть левой руки ладонью к себе, преодолевая при этом сопротивление, оказываемое правой рукой (рисунок ниже).

Для удобства выполнения упражнения левую руку можно положить на опору: бедро или стол или просто прижать ее к туловищу.

Старайтесь выполнять упражнение на максимальной амплитуде, а для повышения эффективности тренинга количество повторов можно увеличить.

Упражнение выполняйте поочередно для обеих рук, а повторять его можно 2-3 раза в день, — режим занятий вы выберете для себя самостоятельно.

Данную комбинацию полезно для укрепления лучезапястного сустава.