Упражнение №29. Защита.
Заключительное упражнение этого комплекса, показанное на рисунке ниже, представляет известную всем позу со скрещенными на груди руками, но с некоторыми изменениями.
Исходное положение — скрестите руки на груди, слегка поднимите их, чтобы они не соприкасались с туловищем.
В указанном положении максимально напрягите мышцы рук, мышцы плечевого пояса и прижмите руки к туловищу (рисунок ниже).
Эта простейшая «форма» гимнастического упражнения наиболее доступна для тренинга мышц рук и плечевого пояса.