Упражнение №93. На пляже.

Это упражнение выполняется в положении лежа. Исходное положение — как показано на рисунке ниже, край опоры должен находиться в зоне верхних поясничных позвонков так, чтобы таз располагался вне опоры. Ноги переведите на угол девяносто градусов в коленях примерно под прямым углом, положение рук произвольное.

Приняв исходное положение, не быстро опустите тазовую часть как можно ближе к земле и затем напрягите мышцы спины, как бы увеличивая прогиб.

Чрезвычайно эффективно с точки зрения профилактики пояснично-крестцового радикулита. Упражнение 93 на пляже полезно для снятия острых болей в пояснице в случае рецидивов хронического радикулита.