Упражнение №96. Диагональ.

Исходное положение — сидя на опоре (лучше на жесткой), руки приподнимите перед собой, кисти соедините.

Напрягите мышцы левой боковой поверхности туловища, то есть прогните туловище во фронтальной плоскости (смотреть рисунок ниже); при этом левое плечо немного опустится вниз, а левая сторона таза приподнимется над опорой. Если вы правильно выполняете это упражнение, то сможете легко регулировать степень напряжения участвующих в работе мышц и амплитуду прогиба туловища (и, следовательно, позвоночника). Во время выполнения упражнения не сутультесь, стараясь сохранять напряжение мышц спины и небольшой прогиб туловища.