Упражнение №90. Прогибы назад.

Стартовая начальная позиция — стоя, ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях.

Как показано на рисунке ниже, упражнение выполняется в позиции стоя.

Начните с движения головы назад, затем прогнитесь в грудной части и далее в пояснице, стараясь выполнить упражнение за счет произвольного напряжения мышц спины. Чтобы оценить свои возможности, попытайтесь увидеть пространство позади себя.

Выполняя упражнение, контролируйте напряжение мышц спины, доверившись своим ощущениям. Темп медленный.