Упражнение №94. Короткие махи.

Исходное положение — стоя, ноги на ширине плеч, возьмитесь руками за спинку стула.

Стараясь не наклонять вперед туловище, медленно поднимите правую (левую) ногу, слегка согнутую в колене (рисунки ниже). В конечной фазе движения постарайтесь проконтролировать степень мышечного напряжения, задерживаясь в конечном положении не более одной-двух секунд.

Выполните это упражнение для другой ноги. Упражнение выполняйте не за счет махового движения, а за счет напряжения соответствующих мышц спины.

Обладающие хорошим чувством равновесия могут выполнять упражнение, не придерживаясь руками за опору.