Упражнение №10. Зажим базовый вид.

Исходное положение — обхватите левое запястье кистью правой руки (рисунок ниже).

Согните в локте левую руку так, чтобы ее кисть находилась возле плеч (рисунок ниже). Опустите руку в исходное положение.

Теперь выполните это упражнение с сопротивлением, создаваемым правой рукой. Для этого возьмитесь правой рукой за запястье левой, как показано на рисунке ниже, а затем начните медленно сгибать левую руку, преодолевая сопротивление, создаваемое силой мышц-разгибателей правой руки.

На всей траектории движения предплечья левой руки вы должны создавать и преодолевать силу само сопротивления, произвольно регулируя ее величину.

До какого предела можно развить мышечную силу по принципу само сопротивления?

Возникает вопрос, до какой степени или предела можно развить мышечную силу по принципу само сопротивления? Вопреки некоторым утверждениям о том, что «на определенном этапе развитие мышц остановится», можно заметить: одновременное развитие силы мышц — сгибателей и разгибателей даст возможность снова и снова увеличивать силу само сопротивления и, следовательно, приращение силы мышц, преодолевающих это сопротивление. При этом нужно оговориться, что бесконечное увеличение мышечной силы невозможно в силу естественных причин, связанных с неизбежными процессами старения. Как показывают примеры, все рекордсмены по тяжелой атлетике, в конце концов, сходят с «дистанции», уступая лидерство более молодым соперникам. Что же касается замечания о «возможных нарушениях нервно-мышечных связей», то ведущие специалисты в области спортивной медицины отметили, что именно комплексный характер биомеханики упражнений на само сопротивление — одно из положительных качеств биомеханической гимнастики. С точки зрения психомоторики асимметричный режим работы мышц, требующий более высокого уровня координации движений, эффективнее синхронного...